The Sport 

Sports, is a normal physical effort or skill practiced under the agreed rules in order to recreation or competition or pleasure or excellence or skills development or strengthening of self-confidence. And the different objectives in terms of meeting or exclusivity distinguishes sports in addition to what adds the players or teams from the impact on their sports.

Physical education, is an integrated aspect of education is working on the development of the individual and adapt physically and mentally and socially and emotionally through the selected physical activities which commensurate with the growth and the stage which practiced under the supervision of a valid command to achieve the highest human values ​​and thus the expression of physical education a much broader and deeper significance for human life than just the health of the body or physical culture or physical exercise and workouts or sports is one of the areas of comprehensive that education that make up the physical education arena alive from him, pointing out that the programs are not just training lead but under the supervision of Kiedhmahlh help to make human life appropriate to the requirements of the times.

Contents [hide]

1 Growing

2 physical beauty

3 benefits of sport and movement

4 Exercise

5 Sports Games

6 bruising

7 References

8 See also

Growing [edit]

Egyptian antiquities show that the ancient Egyptians were practicing kinds of sports, including wrestling and dancing, and no doubt that sport has proven itself as an important factor for the training of veterans. In many paintings images of pharaohs of Egypt as they have hunting deer and black bow riding their vehicles during the war.

And show the effects of the Greek era, such as the Olympic Stadium in Greece, that many sports have competitions were organized for participants from among the Greek country. Many sports activities carried out by the Neanderthal like chase prey for a living has inspired has inspired them jog, shooting, jumping to overcome the natural disaster has inspired the sport jumping, swimming in the sea, and fishing has inspired them the sport of swimming, the use of horses To navigate sport horse racing has inspired them.

There are also sports that was practiced by the Chinese thousands of years ago, where they were playing football with iron.

Physical beauty [edit]

Gymnastics

Exercise most beautiful sports bestow on the body, such as gymnastics, body building yoga, equestrian, as well as high-performance jump is the beauty of a formality, and maintains what God-given body asks about the Day of Resurrection. It is engaged in the sport does not need to lose himself, sport is consumed all over him of calories.

The benefits of sport and movement [edit]

Sports play a key role in any diet can be followed They are useful human body and lead to reduce the incidence of diabetes and cardiovascular disease, and maintain an ideal weight and the best memory as it increases self-confidence. Where a British study has shown that sports help to the secretion of brain chemicals such as "Alanderfans" which makes a person feel that he is better off. There are also many games that feature sports such as football suspense high jump and hurdles.

And exercise do not need to spend hours in the gym, all you need is to add a little movement of the daily routine. Recent studies have shown that physical exercise benefit the body too much and lead to:

Reduce the incidence of diabetes

By better control of blood sugar

Reduce the incidence of cardiovascular disease and cholesterol

Maintaining weight

Reduce the incidence of cold

Best memory

Better sleep

Maintaining the joints

Increase self-confidence

Better control the pressures and stress.

Increase sperm [1]

This is a list of some activities that may keeps the regular sport if you can not attend a particular sport you can do the following:

I walk and I walk and I walk! Learn and fun walk, at any time, any place!

Do not use the elevator, but the stairs, never the first to go down it, and then climb

When you go to any place, turn off your car a certain distance and walk to where you want, and I walk away a bit!

You do not sit and talk to the phone, move a little bit, I walk, stand fast!

When mining the food, Look for weekly time for movement and walking around the kitchen, and a little light exercise quite a bit!

Your little home work, clean the floor and move, arrange your room, then move and then move move!

Wash your clothes on your own!

Take care of Bmzratk and trees in your house, it is a fun sport!

Wash your car yourself!

Then play and have fun with your kids.

Exercise [edit]

Exercise helps endurance and patience, by training the body to be more flexible and here we explore that sport learn patience, as well as associated with sports respected as the athlete to respect the rules of the game. This is in addition to that sport an individual's learning fair competition, the challenge when you get games between the teams, as well as learn audacity, as the sport develops self in the individual confidence, and learned to focus and many other values ​​that help him cope in the community because the sport is not to win trophies but to fine tune the souls .

A British study says that doctors prescribe exercise increasingly as a treatment for those infected with certain diseases, said the study conducted by the Mental Health Foundation, included 200 doctors who fall under the practitioner category in general, that 22 percent of them describe the exercise for those who suffer from the Mediterranean depression .

It is noteworthy that only 5 percent of doctors were describing the exercise as a treatment for depression average 3 years ago.

He said that it is important not to focus on doctors prescribing antidepressant considering that there are other means.

The research that exercise helps with depression of the middle class because it raises from their appreciation for themselves by improving the image of their bodies or achieve their goals.

The exercise helps in the secretion of brain chemicals such as Alondorvins that make human feel it in the best condition.

Says Celia Richardson, director of the Mental Health Foundation "The exercises can help people physically, socially and biologically."

The study found that the number of doctors who believe in the benefits of exercise therapy has increased significantly, 3 years ago, was only 41 percent believe that exercise is a cure "effective or very effective," compared to 61 percent currently.

Says Andrew Makuloj Executive Director of the Mental Health Foundation "Depression is a complex disease, so treatment must be diversified and that patients have the opportunity to choose." Sports are active blood circulation to the body.

Sports protects the body from various diseases, obesity, osteoporosis and heart disease, the arteries and also a healthy mind in a healthy body.

For his part, Professor Steve Field of the Royal College of General Medicine said "There is aware of at the moment between the doctors of the benefits of exercise and there is growing evidence of their effectiveness, and the reaction on the part of patients confirms the great benefits."

Sports [edit]

There are many sports in the world, new and constantly devise other, including:

body building

Body lifting

Basketball

football

Football

Rugby

Ball rail and restricted free

Golf

Yoga

Long jump

High jump

obstacle race

Swimming

Hammer Throw

Discus throwing

volley ball

Table Tennis

Tennis

Jogging

Karate

Nanbudo

Yoga

Wrestling

handball

Taekwondo

Judo

boxing

Lotus

Alkiuksl

Ninja

Aikido

Bruising [edit]

Results from doing sport sometimes bruising and muscle contractions. In those cases we can mitigate by accelerating RIKEN position infected by placing a wet towel in cold water or ice can be found if ice wrapped in a piece of cloth. Containing the cloth placed on ice or wet towel with cold water on the infected position for about 15 minutes. This first aid works to avoid congestion. Then connects the bond of a patient, and a patient lift to the top of this helps to lack of blood congestion and soothe the pain of the injured. It must then consult a doctor in order to supplement the treatment. Those initial treatment works to a speedy recovery, it is also working to ease the pain of the injured. To avoid these symptoms must carry out warm-up before starting athleticism you do some very simple exercises to make the body is preparing to do the sport they may not be accustomed to the resulting stress, which leads to the emergence of these bruises and cramps. 

                                                 الرياضة 

الرياضة، عبارة عن مجهود جسدي عادي أو مهارة تمارس بموجب قواعد متفق عليها بهدف الترفيه أو المنافسة أو المتعة أو التميز أو تطوير المهارات أو تقوية الثقة بالنفس. واختلاف الأهداف من حيث اجتماعها أو انفرادها يميز الرياضات بالإضافة إلى ما يضيفه اللاعبون أو الفرق من تأثير على رياضاتهم.

التربية البدنية، هي الجانب المتكامل من التربية يعمل على تنمية الفرد و تكيفه جسمانيا و عقليا و اجتماعيا ووجدانيا عن طريق الأنشطة البدنية المختارة اللتي تتناسب مع مرحلة النمو و اللتي تمارس بأشراف قيادة صالحة لتحقيق اسمى القيم الانسانية و بذلك فان تعبير التربية الرياضية أوسع بكثير و اعمق دلاله بالنسبة لحياة الانسان من كونه مجرد صحة البدن أو الثقافة البدنية أو التمرينات والتدريبات البدنية أو الألعاب الرياضية فهو مجال من المجالات التي التربية الشاملة التي تشكل التربية الرياضية ميدانا حيا منه مشيرا إلى إن برامجه ليست مجرد تدريبا تؤدى ولكنها بأشراف قيادةمؤهلة تساعد على جعل حياة الانسان ملائمة لمتطلبات العصر.

محتويات  [أخف] 

1 النشأة

2 الجمال الجسدي

3 فوائد الرياضة والحركة

4 التمارين الرياضية

5 الألعاب الرياضية

6 الإصابة بالكدمات

7 مراجع

8 انظر أيضا

النشأة

تدل الآثار المصرية على أن المصريين القدماء كانوا يمارسون أنواعاً من الرياضة منها المصارعة والرقص، ولاشك أن الرياضة أثبتت نفسها كعامل مهم لتدريب المحاربين. وفي كثير من اللوحات صورا لفراعنة مصر وهم يمارسون صيد الأسود والغزلان بالقوس أثناء ركوبهم عرباتهم الحربية.

وتدل آثار العصر اليوناني مثل الملعب الأولمبي باليونان، على أن العديد من الرياضات كانت تنظم لها المسابقات للمشاركين من بين البلاد اليونانية. وقد استوحيت العديد من الرياضات من الأنشطة التي قام بها الإنسان البدائي مثل مطاردة الفريسة من أجل لقمة العيش فقد استوحي منها رياضة العدو والرماية، القفز لتجاوز الكوارث الطبيعية وقد استوحي منه رياضة القفز، السباحة في البحر، وصيد الأسماك وقد استوحي منها رياضة السباحة، استعمال الخيل للتنقل وقد استوحي منها رياضة سباق الخيل.

وهناك أيضا الرياضات التي كان يمارسها الصينيون منذ الآلاف السنين حيث كانوا يلعبون كرة القدم بالحديد.

الجمال الجسدي

الجمباز

ممارسة أغلب الرياضات تضفي جمالا على الجسم، مثل الجمباز، بناء الأجسام اليوغا، الفروسية، وأيضا الأداء مثل القفز عاليا فهو ذو جمال شكلي ، ويحافظ على ما وهبه الله من جسد يسأل عنه يوم القيامة. ومن يزاول الرياضة فهو ليس بحاجة لتخسيس نفسه، فالرياضة تستهلك كل ما يزيد عنده من السعرات الحرارية.

فوائد الرياضة والحركة

الرياضة تلعب دوراً أساسياً في أي حمية يمكن اتباعها فهي مفيدة للجسم البشري وتؤدي إلى تقليل من نسبة الإصابة بمرض السكري وأمراض القلب والشرايين، وتحافظ على الوزن المثالي وعلى ذاكرة أفضل كما أنها تزيد الثقة بالنفس. حيث أثبتت دراسة بريطانية أن الرياضة تساعد على إفراز المخ لمواد كيميائية مثل "الاندرفينس" التي تجعل الإنسان يشعر بأنه في حال أفضل. كما أن هناك العديد من ألعاب الرياضة التي تتميز بالتشويق مثل كرة القدم والقفز العالي وسباق الحواجز.

ولممارسة الرياضة لست في حاجة إلى قضاء ساعات في صالة التمارين الرياضية، كل ما تحتاجه هو إضافة القليل من الحركة للروتين اليومي. أثبتت الدراسات الحديثة أن الرياضة البدنية تفيد الجسم كثيراً وتؤدي إلى :

التقليل من نسبة الإصابة بمرض السكري

تحكم أفضل بنسبة سكر الدم

التقليل من نسبة الإصابة بأمراض القلب والشرايين والكولسترول

المحافظة على الوزن

التقليل من الإصابة بالبرد

ذاكرة أفضل

نوم أفضل

المحافظة على المفاصل

زيادة الثقة بالنفس

تحكم أفضل بالضغوطات والتوتر.

زيادة الحيوانات المنوية [1]

هذه قائمة بعض النشاطات التي قد تغنيك عن الرياضة العادية إذا لم تستطع الانتظام في رياضة معينة فيمكنك عمل الآتي :

امشي ثم امشي ثم امشي! وتعرف على متعة المشي، في أي وقت وأي مكان!

لا تستخدم المصعد، بل استخدم الدرج، ابدأ أولاً بالنزول به، وبعدها بالصعود

عندما تذهب إلى أي مكان، أوقف سيارتك لمسافة معينة وامشي إلى المكان الذي تريد، ابتعد قليلاً وامشي!

لا تجلس وأنت تتحدث بالهاتف، تحرك قليلاً، امشي، قف بشكل سريع!

عندما تعدين الطعام، استغلي الوقت للحركة والمشي حول المطبخ، ولا بأس بقليل من التمارين الخفيفة!

قم بالقليل من عمل المنزل، نظف الأرضية وتحرك، رتب غرفتك، تحرك ثم تحرك ثم تحرك!

اغسل ملابسك بنفسك!

اعتني بمزرعتك والأشجار في بيتك، فهي رياضة ممتعة!

اغسل سيارتك بنفسك!

قم باللعب واللهو مع أطفالك.

التمارين الرياضية

تساعد التمارين الرياضية على التحمل والصبر وذلك عن طريق تدريب الجسم على أن يكون أكثر مرونة ومن هنا نستكشف أن الرياضة تعلم الصبر، كذلك ترتبط الرياضة بالاحترام إذ على الرياضي احترام قواعد اللعبة. هذا بالإضافة إلى أن الرياضة تعلم الفرد التنافس النزيه، التحدي عندما تحصل مباريات بين فرق، وكذلك تعلم الجراة، إذ أن الرياضة تنمي الثقة بالنفس في الفرد، وتعلمه التركيز وعديد من القيم الأخرى التي تساعده على التأقلم في المجتمع لأن الرياضة ليست لنيل الكؤوس ولكن لتهذيب النفوس.

هناك دراسة بريطانية تقول إن الأطباء يصفون ممارسة التمرينات الرياضية بشكل متزايد كعلاج لأولئك المصابين ببعض الأمراض، وذكرت الدراسة التي أجرتها مؤسسة الصحة العقلية، وشملت 200 طبيب من الذين يندرجون تحت فئة ممارس عام، أن 22 بالمئة منهم يصفون التمارين الرياضية لأولئك الذين يعانون من الاكتئاب المتوسط.

يذكر أن 5 بالمئة فقط من الأطباء كانوا يصفون التمارين الرياضية كعلاج للاكتئاب المتوسط قبل 3 أعوام.

وقالت المؤسسة أنه من المهم ألا يركز الأطباء على وصف العقاقير المضادة للاكتئاب باعتبار أن هناك وسائل أخرى.

وقال البحث إن التمارين الرياضية تساعد الذين يعانون من الاكتئاب من الدرجة المتوسطة لانها ترفع من تقديرهم لأنفسهم من خلال تحسين صورة أجسادهم أو تحقيق أهدافهم.

كما أن التمارين الرياضية تساعد في إفراز المخ لمواد كيميائية مثل الأندورفينس التي تجعل الإنسان يشعر أنه في حالة أفضل.

وتقول سيليا ريتشاردسون المديرة بمؤسسة الصحة العقلية "إن التمارين يمكنها أن تساعد الناس جسديا واجتماعيا وبيولوجيا".

ووجدت الدراسة ان عدد الأطباء الذين يؤمنون بفوائد العلاج بالتمارين قد ارتفع بدرجة كبيرة، فقبل 3 سنوات كان 41 بالمئة فقط يرون أن التمارين تمثل علاجا "فعالا أو فعالا للغاية" بالمقارنة بـ 61 بالمئة حاليا.

ويقول أندرو ماكولوج المدير التنفيذي بمؤسسة الصحة العقلية "إن الاكتئاب مرض معقد لذلك يجب أن يكون العلاج متنوعا وان تتاح المرضى فرصة للاختيار". تنشط الرياضة الدورة الدموية للجسم.

تحمي الرياضة الجسم من الأمراض المتنوعة كالسمنة وهشاشة العظام وامراض القلب والشرايين وأيضا العقل السليم في الجسم السليم.

ومن جانبه، قال البروفيسور ستيف فيلد من الكلية الملكية للطب العام "إن هناك وعيا في الوقت الحالي بين الأطباء لفوائد التمارين وهناك دليل متزايد على فعاليتها، ورد الفعل من جانب المرضى يؤكد على فوائدها الكبيرة".

الألعاب الرياضية

هناك العديد من الألعاب الرياضية في العالم، وأخرى جديدة تبتدع باستمرار، ومنها:

كمال أجسام

رفع أثقال

كرة السلة

كرة القدم

كرة القدم الأمريكية

رجبي

الكرة الحديدية الحرة والمقيدة

الغولف

اليوغا

القفز الطويل

القفز العالي

سباق الحواجز

السباحة

رمي المطرقة

رمي القرص

كرة الطائرة

تنس الطاولة

التنس الأرضي

الركض

الكاراتيه

نانبودو

اليوغا

المصارعة

كرة اليد

التايكوندو

الجودو

الملاكمة

اللوتس

الكيوكسل

النينجا

الأيكيدو

الإصابة بالكدمات

ينتج عن القيام بالرياضة أحيانا كدمات وتقلص للعضلات. وفي تلك الحالات نستطيع التخفيف من وطأتها عن طريق الإسراع بتبريد الموضع المصاب وذلك بوضع فوطة مبللة بماء بارد أو إذا وجد الثلج فيمكن لف الثلج في قطعة من القماش. توضع قطعة القماش المحتوية على الثلج أو الفوطة المبللة بالماء البارد على الموضع المصاب لمدة نحو 15 دقيقة. هذا الإسعاف الأولي يعمل على تفادي الاحتقان. بعد ذلك يربط العضو المصاب برباط، ويرفع العضو المصاب إلى أعلى فهذا يساعد على عدم احتقان الدم فيه وتهدئ من آلام المصاب. ولا بد بعد ذلك من استشارة الطبيب في الأمر لتكملة العلاج. تعمل تلك المعاملة الأولية على الشفاء السريع، كما تعمل على تخفيف آلام المصاب. لتجنب هذه العوارض يجب القيام بعمليات الإحماء قبل البدء بالرياضه فعليك القيام ببعض التمارين البسيطة جدا لتجعل الجسم يستعد للقيام بالرياضه التي قد لا يكون اعتاد على الاجهاد الناتج عنها وهو ما يؤدي إلى ظهور هذه الكدمات والتقلصات